あまりにも食欲不振が酷いのでスルピリドを再開することにしました。飲んでなかった期間あまり違いを感じられなかったからやめたけど・・よく考えてみたらスルピリドを２錠から１錠にしてから食欲不振が前より酷くなったような気がする。薬を飲んでいても一日一食しか食べられなかったので全然薬効いてないじゃん。って思っていたけど飲まなくなってから一食分も食べるのが難しくなったということかも。先生に「こんなに食べられないなんて私ってもしかして鬱？」と聞いたら「まあ、鬱も自律神経失調症も似たようなもんだ。理由は同じで症状が違うだけ。」って言われた！「どうしたら食べられるようになるの？」と聞いたら「スローにゆるくを実践するしかない。」と・・・やっぱり私は自分の症状に見合っていない動きをしていると思います。辛いのを無理して動いてるからなぁ。ここ二日くらい夜中に一度起きただけで眠れています。お出かけを控えておとなしく横になっている時間を増やしたからだと思います。この二日間食欲不振は酷くて食べられなくて辛かったけど。眠れたらお腹すくかと思ったけどそうでもなく不眠の時に意外にお腹すいたりとか不思議です。昨日あまり食べられなかった上に下痢をしたせいか今日の朝は少し食べられました。ベビーチーズ一個、クルミ、小さいみかん一個　嬉しい。
お昼は１時半に少し食べて始めたけどお腹が空いているかどうか自信がなくなってちょこっとしか食べていません。胃もたれの恐怖を思い出し本当にお腹がすくまで食べるのを待つということを学んでいます。

スルピリドは２錠出してもらうことにしました。「出血大サービスで２錠出しとくよ」と先生。先生には言いたいこと言ってるし同い年でため口になってしまうためかこんな会話になってしまいます。食べられるようになるまでスルピリドを飲み続けること、お出かけを控えること、横になる時間を増やすこと、お腹がすくまでものを食べないこと、腹八分目にすること　私の食欲不振対策はこんな感じの方法しかなさそうです。

道の駅で買ったコウサイタイという珍しい野菜
おしたしにしました。なばなみたいな味ですが、香りがちょっと違い苦みもなく食べやすいです。私の貴重な一食の今日の一品

自律神経失調症にはウォーキングがいいと言われているのは知っていますが、食べれていないのでエネルギー不足、体力不足でなかなかできません。買い物がウォーキング代わりです。体を起こし続けていると神経が高ぶって辛くなってきます。背中のピリピリ感、張りも強くなります。なんとかストレッチで筋力を維持できるように頑張っています。今日も朝から食欲不振です。昨日結局あまりお腹空いてなかったけど６時半ごろにようやくお茶碗一杯分くらいのおかずとシリアル一握りぐらい、チョコ一個食べました。最近本当に食べることが出来ていないのでまた体重減っているはず。体重計に乗るのが怖いです。ネットで調べると胃に問題ないのに食欲不振があるのは自律神経失調が乱れているからと出ます。でもこんなにお腹空かなくて食べることができない人他にいるのでしょうか？拒食症の人みたいに食べられないです。自律神経失調症や不眠症にいい食べ物とかいろいろありますが、私にみたいに食べられない人は必要な栄養食物も採れません。どうしたらいいか分からないです。せめて食欲出てきたらもうちょっと体調も良くなると思うのですが。まいにち頑張って採っているものはショウガはちみつドリンクです。自分でショウガを干して１００度のオーブンで焼いてからすり鉢ですって粉にしています。冷え性改善のために飲んでいます。食べれてないし筋肉ないわりには普通の冷え性な感じなので効果があるようです。ニンニクもオリーブオイルをまぶして焼いたものを毎日食べています。これは免疫力をあげるため。一年半の間に５回食中毒を経験していたり、帯状疱疹、カンジダ症をやっていますが、この一年食中毒やっていないので以前よりは免疫ついてきたとは思います。すっぱいものが自律神経に良いと聞いたのでピクルスを作ってたまに食べています。食欲不振が酷い時には梅干を食べます。食事は量が食べられないのでたんぱく質、野菜、炭水化物をバランスよく食べられるようにしています。揚げ物はほとんど作りません。煮物、炒め物、サラダが多いです。娘が頭痛の体質を改善するという生の果物野菜ジュースを作るのですが、それを私も少し飲んでいます。このジュースは便通に良いです。本当は毎日納豆やレバーを食べたほうがいいと思っているのですが、お腹がついていきません。たまーに食べています。お魚を食べる機会が少ないので干物を少し食べるようにしています。体に良い食べたい食物は沢山あるのに食べられないのが辛いです。

今日は３時半、５時半ごろに起き合計６時間半か７時間くらい眠れました。三日間の酷い不眠の時と比べると脳の疲れも少ないです。いつも通りの睡眠に戻りました。夜起きて熟睡できないし夢ばかり見ているので毎朝疲れた～という感じで目が覚めます。
娘を駅へ送った帰りに河津桜を見てきました。今９分咲きくらい週末は満開かな。とても綺麗で幸せな気持ちになりました。体力がなかったけどちょっとだけ散策。
今日は食欲不振が酷いです。午後４時半になってもまだお腹すきません。昨日は１２時半にお腹空いたのになぁ。昨日の６時くらいにあまりお腹が空いていなかったのに栄養調整食品のケーキバーなるものを栄養を採ろうとと食べてしまったせいだと思います。（１個だけしか食べてないのにー）同じような失敗を繰り返し食欲不振を毎回繰り返しています。前はもうちょっと食べれたのに。
食欲不振を何とかしようとせんねん灸を時々します。効果はよく分かりません。即効性はないです。私の症状が酷すぎるので実は効いているけどよく分からないだけなのでしょうか？毎日やらないと効果がないのかな。症状が軽い人には効果があるのかな。ツボ押しも不眠や食欲不振に効くツボを押してみるのですが効いているかどうか分かりません。鍼はやったことがありませんがどうなんでしょう？背中のマッサージは症状が辛い時娘にやってもらいます。マッサージは効きます！やってもらうと背中の緊張がとれて張りやピリピリ感が少しなくなり楽になります。でも長くは続きません。
友人がパワーヘルスという電気の健康機器を貸してくれたのでやっているのですが、自律神経失調症の改善には役に立っていない感じ。血流が良くなるらしいですが。
寝る前にラベンダーの香りを嗅いでみたりハーブティー飲んでみたりしてるのですが・・・いろいろやってみてはいるのですが気休め程度です。健康な人がやるのなら効果があるのかもしれません。