今日は調子よくて１２時半に食事が出来てました。嬉しい。睡眠も一度起きただけで約７時間くらい眠れました。睡眠薬無しでこのくらい眠りたいなぁ。とりあえずの目標としては睡眠薬飲んで一度も起きずに眠れるようになることです。食事の方は１２時半に食べると調子が良くてもお腹すくのは９時近くになるので夕食はいつも食べられないです。そんな時間に食べたら胃もたれで苦しむので。消化の時間が早くなったらいいのに。先週の不眠と酷い食欲不振から少し脱出して一安心です。スルピリドと横になって神経を高ぶらせない。これ大事です。
私はいつも家事や買い物をなるべく体力のある午前中にすませます。掃除は負担にならないようにカーペットクリーナーで床掃除。掃除機は月１回くらいしか活躍してないかも。料理も煮物や炒め物を多めに作って２，３日同じものを食べてます。（それにちょっとずつ違うものを加えますが）何せ二人分でしかも私が一食しか食べられないので量が減らない。なるべく体力を使わないように工夫しています。午後、時間がある時は横になってパソコンの無料動画を見たり（パソコンを両手で支えて寝ながら見ます）録画しておいたテレビ番組を寝ながら見れるという眼鏡を使って横になりながらテレビを見ます。症状が酷かったときは集中力が全くなかったので本を読むのが苦痛でできなかったのですが、今は読書ができるようになりました。嬉しい。これから動画よりももっと本を読んでいきたいです。本も横になりながら読んでいます。体を起こし続けていると辛いので体を横にしてできることをしています。元気になったらやりたいことが沢山。外食にも行きたいし着物着てお出かけしたいし、働きたいし登山もしてみたいし花を沢山見に行って写真を撮りたい。

よく眠れなくて朝目が覚めると「疲れた。今日も一日この疲れた脳と体に耐えなくてはならない」と憂鬱な気持ちで起きます。時々こんな辛い体には耐えられないと思います。でも今日一日だけ頑張って耐えよう。一日だけなら耐えられるかもと思い一日を過ごします。そんな感じで２年７カ月耐えてきました。一日だけ頑張ったらなんとか生活できてきました。これからもこの一日を頑張って耐えてこの一日に集中してやらなければないことや楽しいことを感じていこうと思っています。将来のことを考えると不安ばかりが立ちます。お金のこと病気のこと娘の将来のこと主人の健康、仕事のこと考えたらきりがありません。これらの心配事の不安が病気を悪化させます。なのでとりあえず今日のことだけを中心に考える。これをするようになってきたら少しは不安症状が軽くなりました。考えたら改善できることは考えて工夫すればいいですが、考えてもどうにもならないことを考えて不安と重荷を自分に負うことを回避することを学んでいます。

昨日行った道の駅でクラシックカーフェスティバルがありました。
沢山の個性的なクラシックカーがありました。中でもこの車は古かったです。ナンバーがついていたので現役で使われているようです。びっくり。
クラシックカーは座席のスペースが狭いものが多かったです。私は身長が１４８㎝体重３９kg(やっぱり体重減ってた）で小さいですが私サイズのスペースなんじゃないかと思ってしまいます。この小さいスペースにおじさん達が座って運転するのかと思うとちょっと笑えてきてしまいます。

食欲不振が酷くて鬱っぽくなる時自律訓練法をします。症状が酷くて過呼吸になりそうだった時に自律訓練法をしたら気持ちが落ち着いて過呼吸にならずにすんだことがあるのでそれ以来鬱っぽくなるたびにやっています。不思議と気持ちが落ち着きます。
交感神経の高ぶりが酷い時はカウンセリングの先生に教えてもらった体を前に倒して体の緊張に集中して緊張をほぐして脳の神経の緊張をほぐす方法（名前が分からない！）をします。こちらも効果があります。体の神経と脳の神経はつながっているので体の緊張がとれると脳の緊張もとれるらしいです。

でも無理して動かないことが私には一番良い状態を保つようです。最近悔い改めて横になるように努めていたらやはり少し調子が良くなってきました。今日は朝ベビーチーズとクルミとごはん４口くらい食べたにも関わらず１時半に食事が食べられました。いつもは３時くらいにならないとお腹空かないのに。スルピリド効果もあると思いますが。

昔元気なころビーズ手芸が趣味でした。沢山作って売ったりしていました。あの頃はまだ体力、気力あったなぁ。他の手芸も好きで編み物や縫物もいろいろしていました。病気になってから一切手芸はやめました。（というかできなくなった）終活でもう物を増やしたくないというのもあって元気になってももう手芸はしないかも。孫ができたら（娘は結婚予定もないですが）作るかもしれないけど。このビーズのブローチも昔作ったものです。普段私はすっぴんで過ごしていますが、日曜日教会へ行くときは化粧もばっちりしておしゃれして出かけます。おしゃれは楽しいですね。