自律神経失調症 不眠症 機能性ディスペプシア 闘病日記

自律神経失調症 不眠症 機能性ディスペプシアの闘病日記

亜鉛不足

今日も眠りはいまいちでした。3時間寝て起き、1時間半寝て起き、そこから2時間眠れず明け方数回起きながら1時間半くらい寝ました。昨日よりは睡眠時間が長かったので昨日よりは身体が楽です。この中途覚醒から眠れない状態いつまで続くんでしょう。3年間睡眠薬を飲み続けているので効かなくなってきているのでしょうか。強い薬に変えたくないので今の薬で何とか頑張りたいです。調子が良かったときはこのままいけば減薬もできるかもと思った時もあったのですが、そんなことは無理ですね。食事の方は9時に少しつまみ、2時食事でした。なんかまた、食べる時間が少しずつ遅くなってきています。消化の時間が長くなってる。眠れないせいでしょうか。交感神経高いせいかな。
今日朝の情報番組を見たら甘いものを食べる時亜鉛が消費されてしまうと言っていました。私は食欲不振で食べる量が少ないので亜鉛不足です。ただでさえ不足しているのに~。甘いものがやめられなくて食後には必ず甘いものを食べています。ショックです。
でも、甘いものをやめる決意ができない・・亜鉛不足は胃腸障害や情緒不安定になったり疲れやすくなったり肌が荒れたり脱毛になったり味覚障害になったりするそうです。私の食欲不振は亜鉛不足もあるのかな。病気になってから脱毛もすごいし。もともと髪の毛の量が多いのでちょうどよい毛量になってきたのだけど一時大量の抜け毛があった時はげになるかと思いました。今は以前よりは抜け毛の量が落ち着いてきて安心しています。
甘いものを食べるのもいけないけどまず量を食べられるようにならないと亜鉛不足は治りませんよね。地道にたんぱく質を食べて行かないと。


以前撮った薔薇







ステンドグラスアート展

今日もよく眠れませんでしたー。1時間半くらい寝て起きてまた、1時間半くらい寝て、起きてそこから2時間寝られず明け方1時間半くらい寝ました。疲れました。脳みそ疲れて頭がぼーっとしています。こんな感じの睡眠不足が1週間くらい続いているので体がきついです。でもこの睡眠不足でやりたいことをあきらめるのが嫌でステンドグラスアート展へ行きました。無料の小さい個展ですが、綺麗なものが観たくて行ってきました。
和風の作りの作品で和室にも合いそうです。
今日鍼灸接骨院へ行って、先生に眠れないー。お灸って不眠に効く?って聞いたら睡眠に効くツボを教えてくれて試供品の使わないせんねん灸を下さいました。先生ありがとう。優しい。これから試してみよう。また、教会のお友達がキュウリを持ってきてくれ草取りもしに来てくれました。ありがたいです。不眠で辛いけど優しい人達に癒されています。
食事の方は8時半に少しつまみ、1時半にご飯を食べました。
いくら夜眠れなくても睡眠薬を飲まないと眠れないのでお昼寝できません。全く眠くならないんですよねぇ。ほんと病気だなって感じです。


ステンドグラスの掛け軸


障子の裏にステンドグラスがあります。障子を通して優しい色と光が入ってきます。


青が綺麗です。


こんなお風呂に入ってみたい。


ダイニング


本田忠次邸で個展
クラシックないい感じのお屋敷です。


外反母趾

昨日もよく眠れませんでした。夜中2時、4時と中途覚醒5時起床でした。今日は睡眠不足の影響で脳が疲れていて何をやるにも億劫でした。今日一日を楽しむのではなく耐えるという状態で過ごしました。健康な人が普通にやっている料理や洗い物が重荷に感じます。睡眠がとれたら元気になっていろんなことを普通にできるのに。2週間前までは睡眠が順調に改善されているという感じだったのですが、ここ2週間は上手く睡眠がとれません。暑くなってきたせいもあるのでしょうか?
食事の方は8時半に少しつまみ、1時にご飯を食べました。胃腸の調子の方はまあまあのようです。
不眠症の人に外反母趾の人が多いと聞いたことがあります。私も外反母趾で最近ちょっと時々違和感のような痛みのような症状が出ています。歩くのに支障があるというわけではないのですが、年をとったら痛くなりそうな感じ。私の外反母趾の理由は偏平足です。小さい時から偏平足です。プールの授業の時濡れた足の足跡が他の子はちゃんと土踏まずのところは跡がついていないのに私はべったりと土踏まずの部分も濡れて跡になっていました。外反母趾なので足の親指の爪が巻き爪になっています。親指がいつも浮ているんですよね。接骨院で指の力をつけるための方法を教えてもらってやっていますが、なかなか改善されませんね。もっと頻繁にやらないといけないです。
外反母趾、ストレートネック、背骨のゆがみ、心配性、不安症、不安定な生活、生い立ちetc.私には不眠症になる要素がいっぱいです。一番の要素は不安症、心配性の部分かな。娘が病気になってから病気になったから。娘の病気が治らないと私も治らないかしら。


去年撮った紫陽花